L’escalade de la montagne est l’une des options les plus populaires lorsque vous voyagez. Le moment de conquérir une montagne haute et accidentée nous apporte toujours le sentiment de victoire et de fierté. Alors, suivez ces 5 conseils incontournables pour faire un voyage «aventure» de plus en plus favorable.
- Temps d’escalade
Au Vietnam, le meilleur moment pour l’escalade en montagne et en forêt est la saison sèche de novembre à avril de l’année prochaine. Vous devriez considérer le temps et étudier la topographie, puis planifier soigneusement les voyages longs et difficiles. Le beau temps affecte de 50 à 60% de la qualité du voyage (santé, sécurité …). Préparez-vous donc bien avant de décider d’un voyage d’alpinisme long et aventureux.
- Entraînement d’endurance
Les médecins ont conseillé aux personnes atteintes de maladies cardiaques, d’hypertension, de problèmes respiratoires et de femmes enceintes de ne pas escalader la montagne. Les jours avant de grimper, vous devez manger suffisamment de nutriments, boire suffisamment d’eau et de vitamine C, limiter l’alcool et les cigarettes et il est important de dormir de 7 à 8 heures par jour.
Vous pouvez essayer de marcher, faire du jogging, monter des escaliers, nager et retenir votre souffle avant de grimper afin d’augmenter votre endurance.
- Préparation de bagages
En randonnée, nous devrions transporter des bagages légers avec des choses essentielles. Vous devriez porter des tenues larges, des chaussures d’escalade à haute friction. Vous devriez également utiliser la protection des genoux, des coudes, apporter une veste de taille moyenne qui protège contre le froid et éviter les blessures pendant le voyage. Couteaux, boussoles et lampes de poche sont également des éléments indispensables pendant le voyage.
- Eau et nutriment
Lorsque vous transpirez beaucoup, vous devrez boire de l’eau régulièrement. Vous devriez boire dans une petite gorgée. Pour plus de commodité, vous devriez mettre la bouteille d’eau devant votre poitrine. L’eau potable vous aide à économiser et à reconstituer l’énergie au bon moment.
En plus de la nourriture essentielle pour le voyage, il est nécessaire d’avoir des magasins d’aliments riches en calories (chocolat,…) à côté de votre corps.
- Articles à posséder
- Bâtons: Probablement un bâton professionnel pour grimper ou juste une branche sûre. Les bâtons vont « soutenir » votre poids, surtout quand « en bas de la montagne ».
- Briquet: les briquets peuvent vous aider à éviter beaucoup de risques en grimpant comme un rhume, en vous perdant …
- Montres, téléphones: Ce sont deux choses absolument nécessaires. Lorsque vous faites de la randonnée à l’étranger, vous devez utiliser le mode itinérance pour votre téléphone.
- Chaud, imperméable à l’eau Chapeaux, gants: Ces objets garderont votre température corporelle stable.